大傢好,我是Allie,美好的一天從營養早餐開始,吃好早餐,一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,低油低鹽、清淡飲食,這是我多年的習慣,希望和朋友們一起吃出健康、吃出美麗、吃出好身材!
在我們傢鄉,春卷是春節飯桌上常見的美食,通常油炸較多。今天我要分享我自己做的春卷,從餅皮的制作到餡料的調制再到少許油煎,既可做菜又可做主食,大人小孩、親朋好友都愛吃!
【芹菜豬肉春卷】
【食材明細】
小麥面粉、豬肉、芹菜、蔥、薑。
調味料:鹽、油、生抽、老抽。
【做法】
準備適量小麥面粉,加少許鹽增加筋性,拌均勻後,如圖用筷子從中間劃兩半。
一半用開水燙面,一半用溫水和面,再混合到一起,這樣做出來的餅皮柔軟口感好。
加一小勺放涼的熟食用油。
加熟食用油可以增加面粉的韌性,做出來的餅皮細膩有彈性。
上手揉成一個軟硬適中的面團,這時候面團不易揉光滑。
蓋上蓋,醒面5分鐘後取出面團,再次揉面至表面光滑,蓋上蓋繼續醒面1小時。
醒好後取出面團,再次揉面2分鐘,多次反復的揉面可以使做出來的餅皮更勁道。
把面團搓成長條後再分成大小均勻的面劑子,並按扁,蓋上保鮮膜,繼續醒面5分鐘。
醒好後,取一個面劑子,剩下的面劑子繼續蓋上保鮮膜,防止風幹,用搟面杖把面劑子搟成厚度約為2毫米的圓面片。
在面片上刷少許放涼的熟食用油,防止粘黏,這樣做是為瞭蒸熟後的餅皮好揭開。
放涼的熟食用油沒有生油味,味道更香。
再搟一張面皮,如圖摞在一起,再刷一層放涼的熟食用油。
以此類推,全部做好後,用手輕輕按壓。
再用搟面杖搟薄。
搟至兩倍大左右即可,這樣做出來的餅皮大小、厚度都更均勻。
鍋中倒入適量的涼水,把餅胚放在蒸簾上,並墊上蒸佈,防止粘黏,傢裡沒有蒸佈的也可以刷一層食用油,同樣可以起到防止粘黏的作用。
蓋上蓋,開大火蒸12分鐘。
12張餅皮,每張餅皮的成品厚度大約為0.5毫米,因餅胚的厚薄不一樣,蒸的時間要作調整,不能蒸久,否則不易揭開,蒸至透明狀即可。
取出晾涼些。
然後再一張張地慢慢揭開。
因刷瞭油,每一張餅皮都能很輕松地揭開。
自己做的春卷皮,健康衛生,吃得放心。
皮薄如紙、彈力十足。
制作春卷皮還有其他方法,我個人覺得這個方法最簡單,也最實用,做出來的餅皮既可直接卷菜吃,也可以煎著吃,操作時的工具都很常見。
一次可以多做點,用來卷炒熟的土豆絲、豆芽、涼拌黃瓜絲、胡蘿卜絲,還可以卷肉吃,再刷點自己喜歡的醬,非常美味!
接下來開始做春卷餡,芹菜切碎,加鹽醃15分鐘左右,再攥幹水分。
肉餡裡加適量鹽、生抽、少許老抽、薑末、香蔥,拌均勻後一邊少量多次地加水,一邊朝一個方向攪打肉餡至上勁,醃20分鐘,經過醃制後的肉餡鮮嫩多汁。
熱鍋涼油,把醃好的肉餡放進鍋裡小火炒熟,因煎春卷較快,先炒肉餡再煎,這樣能防止肉不熟。如果是炸春卷,可省略這一步,直接用醃好的肉餡和芹菜拌勻即可。
小火慢慢炒至肉變色,盛出晾涼。
把芹菜和肉沫混合到一起,並拌均勻,春卷餡就做好瞭。
取一張春卷皮,加適量餡。
如圖,先從底部折起。
再把兩邊折起來。
折好後如圖,刷少許清水。
如圖合上即可,刷少許水是為瞭使面皮粘得更緊、不易開口。
翻過來,春卷生胚就做好瞭。
因餡料少,多出來一張餅皮,留著卷菜吃。
餅皮薄如紙,韌性十足。
餡料清晰可見。
一次可以多做點春卷,放冰箱冷凍,想吃的時候拿出來,無需解凍,可煎、可油炸,都很美味。
自己做的春卷,食材放心、用料足,健康味美又營養。
電餅鐺預熱後刷少許油,把春卷放進鍋裡,春卷表面也刷少許油,防止烙幹。
選擇煎餅鍵,煎至一面金黃後,翻一面繼續煎,煎至兩面金黃,兩面大約各煎兩分鐘即可。
出鍋裝盤。
金黃誘人,香氣撲鼻。
外皮焦香酥脆、勁道柔軟。
葷素搭配、鮮香味美。
煎著吃比炸著吃,少油更健康。
餡料還可以換成韭黃雞蛋餡、薺菜肉餡,都是應季美味,愛吃春卷的朋友不要錯過哦!
【清炒蘆筍玉米粒】
【食材明細】
蘆筍、玉米、蔥。
調味料:鹽、油。
【做法】
水開後倒入蘆筍、玉米粒,加點油、鹽,加點油可使蘆筍保持嫩綠色,加點鹽可增加底味。選擇新鮮的黃玉米,清甜多汁、黃燦燦的更好看。
大火再次煮開後,繼續煮一分鐘撈出控水。先煮再炒,可縮短炒制時間,口感更鮮嫩、清甜,色澤更好看。
鍋中倒少許油,油熱後倒入蔥花炒出香味。
倒入蘆筍、玉米,加少許鹽,翻炒至入味即可。
簡單加工、少許調味,原汁原味的同時還能最大程度地保留營養素。
蘆筍嫩綠多汁,玉米清甜咸香,兩者搭配,好吃、好看、好營養。
【小米山藥紅棗粥】
【食材明細】
小米、山藥、紅棗。
【做法】
水開後倒入淘洗幹凈的小米、山藥段、紅棗,大火再次煮開後調中小火繼續煮至粘稠即可,全程大約15分鐘。
一定要水開後下小米,這樣做出來的粥口感香濃粘稠又順滑。
棗香味濃、綿軟爽口、粘稠順滑,健脾養胃補氣血。
蒸板栗、水煮雞蛋。
草莓、車厘子、小番茄、奇異果。
少量多樣、營養豐富。
每天攝入水果的時間固定在早餐,其他時間不吃,不挑食、不偏食,每天換著品種吃,為身體補充更全面的營養素。
營養早餐不油膩,健康味美身體棒!
我是愛生活,愛做美食的Allie,喜歡我的朋友請關註我,感謝大傢的支持!
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